Hängde med pappa i bilen när han åkte till farmor och så släppte han av mig vid gymmet. 

 

Började med 20 minuter på löpbandet med intervaller, varvade gång och löpning. Därefter körde jag axlar och rygg. Blev ungefär samma upplägg som i fredags, men idag bytte jag ut mage mot rygg.

 

Uppvärmning:

2x15 skulderlyft knä

2x10 skulderlyft tå

3x10 hantelrodd

3x10 ryggresningar på matta

2x15 sidolyft

2x15 framåtlyft

 

3x10 bicepscurl

3x10 framåtlyft med viktplatta

3x10 sidolyft

 

2x15 sittande rodd

3x10 sittande rodd

 

2x15 latsdrag (1 brett, 1 smalt=1 set)

4x10 latsdrag (1 brett, 1 smalt=1 set)

 

Efter detta var kroppen slut och jag tog bussen hem och gjorde gravad lax med pasta och så fick pappa när han kom hem också. Nu sitter jag på bussen till J, så får se om jag kommer före honom, missade nämligen snabbussen.