Att jag var taggad på träning var det inga frågetecken på så när jag kom fram till gymmet och bytt om så styrde jag direkt stegen mot löpbanden där jag körde 10 minuter uppvärmning. Körde lite lutning idag så det kändes i benen. Därefter styrde jag stegen mot cirkelträningsdelen och plockade fram vikterna och mattan som jag skulle använda. 

 

2x15 skulderlyft på knä

2x10 skulderlyft på tå

3x10 hantelrodd

3x30 sekunder plankan

 

2x15 sidolyft

2x15 sidodrag

2x15 framåtlyft

 

3x10 bicepscurl

3x10 sidodrag

3x10 sidolyft

 

3x15 sit-ups

3x15 sekunder V-sits

3x15 crunches

 

Avslutade med lite rygg

3x10 ryggresningar i ställning

 

Därefter åkte jag hem och nu sitter jag och äter sen lunch innan jag ska åka till jobbet.